Syksy 2023 alkaen 21.8.
- Maanantai klo 17.45 Lihaskuntojumppa, Annemari
- Maanantai klo 18.30 Sisäpyöräily Saija
- Tiistai klo 11.00 Lihaskuntojumppa Annemari
- Tiistai klo 18.00 Zumba Ahmed
- Keskiviikko klo 17.15 RPV- jumppa Saija
- Keskiviikko klo 18.15 Bodybalance Tiina
- Torstai klo 17.15 Bodypump Virpi
- Torstai klo 19.15 Aquazumba 45min uimahallissa Virpi
Sisäpyöräilyyn ilmoittautuminen tästä linkistä.
Tuntien peruutukset päivitetään tälle sivulle. Pidätämme oikeuden muuttaa viikko-ohjelmaa.
Hinnat:
- Salijumpat, aquazumba ja sisäpyöräily: 5,50€/ aikuinen ja 4,40€/ opiskelija, eläkeläinen
- Sarjakortti ja actionpassi käyvät maksuna. Sporttikortilla pääsee kaikkiin em. jumppiin lukuunottamatta sisäpyöräilyä.
- Kausikortit eivät sisällä ryhmäliikuntatunteja.
Tuntikuvaukset:
AQUAZUMBA on tanssillinen ja vauhdikas vesijumppa altaan matalassa päässä. Tuntia tahdittaa rytmikäs reipas musiikki. Kesto 45 min.
BODYBALANCE® on yhdistelmä joogaa, Tai Chi:tä ja Pilatesta. Se kehittää nivelten joustavuutta ja liikettä, edistää verenkiertoa ja kasvattaa lihasvoimaa samalla kaloreita polttaen. Tunnin rauhallinen osuus lisää hyvää oloa ja mielenrauhaa. Tunti koostuu erilaisista liikkuvuuden-, tasapainon- ja kehonhallinnan harjoituksista, jotka tehdään dynaamisen musiikin tahtiin.
Tunti sopii myös niille, jotka kokevat joogan tai pilateksen liian hidastempoiseksi. Kesto 55 min.
BODYPUMP® on lihaskuntotunti, jossa treenataan koko kroppa läpi tankoja ja levypainoja käyttäen. Tunti kehittää lihaskestävyyttäsi, sillä tunnilla tehdään samalle lihasryhmälle monta toistoa. Kesto 55min.
LIHASKUNTOJUMPASSA teemme koko kehoa vahvistavia lihaskuntoliikkeitä eri välineitä käyttäen. Tunnilla lyhyt alkulämmittely askeltaen. Tunti sopii kaikille, myös aloittelijoille. Kesto 55min.
RPV-tunnilla saat keskivartalon kuntoon! RVP-tunnin alussa on helppo alkulämmittely. Tunnille tehdään tehokkaita lihaskuntoliikkeitä reisille, pakaroille ja vatsalle ja käytetään vastuksena omaa vartaloa sekä eri välineitä. Tunnin lopussa ovat vuorossa venyttelyt. Tunti sopii kaikille. Kesto 55min.
SISÄPYÖRÄILY sopivat tiukan treenin ystävälle. Tämä käy viikon rankemmasta treenistä eli sykkeet taatusti nousevat ja hiki virtaa. Toki voit soveltaa tuntia kevyemmäksi ja käyttää pienempiä vastuksia. Kesto 55 min.
ZUMBA on tanssillinen tunti, jonka musiikki perustuu pääosin latinalaistansseihin salsa, merengue, reggeaton jne. Zumba-tunnilla kaikki saavat tanssia omalla tyylillään ja aiempaa tanssitaustaa ei tarvita. Kesto 55min.