Kesäliikuntaa työikäisille
Ryhmät ovat maksuttomia – tulet vain paikalle!
Liikuntakeskuksen osassa 4
- ma 2.6., 9.6. ja 23.6. klo 18.00 Rpv- jumppa 55min Saija
- ke 4.6. ja 25.6. klo 17.30 Boby 45min ja Kehonhuolto 45min Saija
- to 5.6. klo 17.30 Pilates Riina
- to 5.6. klo 18.35 FasciaMethod – kehonhuolto, pallohieronta ja rentoutus Riina
(oma facia- tai tennispallo mukaan mikäli omistat sellaisen, hallilla on muutamia)
Liikuntakeskuksen takana ulkokuntosali / kuntoportaat
- ti 10.6. klo 18.00 Ulkokuntoilulaiteilla opastus/treeni Annemari ja Tuija
- ti 17.6. klo 11.00 Kuntoporras-treeni Selina
- ke 18.6. klo 14.00 Circuit ulkokuntosalilla Selina ja Tuija
- to 26.6. klo 13.00 Kuminauha/ kuntoporrastreeni Selina ja Tuija
RYHMÄLIIKUNTATUNNIT aikuiset ja nuoret, jatkuu syksyllä 2025, ohjelma julkaistaan myöhemmin
Tuntien peruutukset päivitetään tälle sivulle. Pidätämme oikeuden muuttaa viikko-ohjelmaa. Ainoastaan maanantain sisäpyöräilyyn on ilmoittauduttava.
VIRTUAALIPYÖRÄILYTUNNIT
- Virtualspin saliin pyöräilemään pääset kertamaksulla, sarjakortilla, kausikortilla, senioripassilla, actionpassilla ja samaan käyntiin voit yhdistää myös kuntosalin ja uimahallin käytön (1,5h käyntiaika).
- Ohjelman voi käynnistää itse salissa olevasta kosketusnäytöstä. Ohjelmia löytyy eri mittaisia 30min, 45 min ja 55 min. Ohjelmia on noin 50 kappaletta.
Pyörän säätöohjeet löytyvät salin seinältä. Tunti käynnistyy näytölle automaattisesti alla olevina aikoina. Muina aikoina ohjelmia voi käynnistää kosketusnäytöltä salista.
Hinnat:
- Kertamaksu 6,60€/ aikuinen ja 5,00€/ opiskelija, eläkeläinen
- Sarjakortti ja actionpassi käyvät maksuna.
- Virtuaalipyöräilyyn pääset kausikortilla, sarjalipuilla, seniori- ja actionpassilla tai kertamaksulla ja voit yhdistää käyntiin uimahallin/kuntosalin
- Kausikortit eivät sisällä ryhmäliikuntatunteja.
Tuntikuvaukset:
SUMBAILLAAN – tanssitunti on hauska ja tehokas tanssillinen ryhmäliikuntatunti lattarirytmien tahtiin. Kesto 45min.
AQUAWORK on altaan matalassa päässä tehokas ja hauska, hyvän musiikin tahdittava ja sykettä nostattava monipuolinen treeni. Kesto 45min.
LAVATANSSIJUMPPA on askelkuvioiltaan helppo tanssillinen tunti lavatanssimusiikin (valssi , humppa, tango jne.) tahtiin. Kesto 45min.
CIRCUIT kiertoharjoittelu soveltuu vasta-alkajalle kuin pidempään treenanneelle. Tule haastamaan itseäsi koko kroppaa kehittävällä monipuolisella treenillä!
AQUAZUMBA on tanssillinen ja vauhdikas vesijumppa altaan matalassa päässä. Tuntia tahdittaa rytmikäs reipas musiikki. Kesto 45 min.
BODYBALANCE® on yhdistelmä joogaa, Tai Chi:tä ja Pilatesta. Se kehittää nivelten joustavuutta ja liikettä, edistää verenkiertoa ja kasvattaa lihasvoimaa samalla kaloreita polttaen. Tunnin rauhallinen osuus lisää hyvää oloa ja mielenrauhaa. Tunti koostuu erilaisista liikkuvuuden-, tasapainon- ja kehonhallinnan harjoituksista, jotka tehdään dynaamisen musiikin tahtiin.
Tunti sopii myös niille, jotka kokevat joogan tai pilateksen liian hidastempoiseksi. Kesto 55 min.
BODYPUMP® on lihaskuntotunti, jossa treenataan koko kroppa läpi tankoja ja levypainoja käyttäen. Tunti kehittää lihaskestävyyttäsi, sillä tunnilla tehdään samalle lihasryhmälle monta toistoa. Kesto 55min.
LIHASKUNTOJUMPASSA teemme koko kehoa vahvistavia lihaskuntoliikkeitä eri välineitä käyttäen. Tunnilla lyhyt alkulämmittely askeltaen. Tunti sopii kaikille. Kesto 55min.
SISÄPYÖRÄILYÄ tarjolla kaksi ohjattua tuntia 55min ja 45min sekä virtuaalitunnit.