Liikuntaneuvontaa ikäihmisille ryhmässä ( +65-vuotiaille)
keskiviikkoisin 1.4.2026-20.5.2026 klo 13.00-14.30 Liikuntakeskuksen kokoustilassa
Ryhmä kohdennettu vähän liikkuville ikäihmisille. Ryhmä kokoontuu 7 kertaa huhti-toukokuun aikana ja on maksuton osallistujille.
Tapaamisen teemat/ohjelma:
ke 1.4 Lähdetään liikkeelle, liikkumisen suositukset, liikuntatuokio
ke 8.4 Voimavarani liikkujana, laaditaan liikkumissuunnitelma, liikuntatarjonta omalla paikkakunnalla, liikuntatuokio
ke 15.4 Lisätään lihasvoimaa, kuntosaliharjoittelu seniorisalilla
ke 22.4 Ei yhteistä tapaamista, omatoimista liikuntaa (voitas.fi)
ke 29.4 Pysytään pystyssä, tasapaino- ja lihaskuntojumppa liikuntahallin osassa 4
ke 6.5 Kehitetään kestävyyskuntoa, kävelylenkki
ke 13.5 Syödään sopivasti, nukutaan riittävästi, liikuntatuokio
ke 20.5 Miten jatkat liikkumista, päivitetään liikkumissuunnitelma, palautetta, liikuntatuokio
Tavoitteena on, että yhdessä oppien ryhmäläisten tiedot liikkumisen merkityksestä ja liikkumissuositusten mukaisesta kestävyys-, voima-, ja tasapainoharjoittelusta sekä ravitsemuksesta lisääntyvät. Tarkoitus on, että osallistujat tunnistavat omia motivaatiotekijöitä ja löytävät itselle sopivia keinoja lisätä liikkumista. Myös oman paikkakunnan liikuntamahdollisuudet tulevat tutuiksi. Jokaiseen tapaamiseen sisältyy liikuntaneuvontaa, keskustelua aiheesta, sekä liikuntaosuus. Tarvitset liikkumiseen sopivat vaatteet sekä juomapullon mukaan.
Ilmoittaudu mukaan soittamalla ohjaajille : Tuija Määttä 040-8608921 ja Annemari Nieminen 040-8608604
Hanketta Aktiivisempi arki rahoittaa Suomi liikeelle- ohjelma, jonka tavoitteena on kääntää liikkuminen kasvuun jokaisessa ikäryhmässä. www.suomiliikkeelle.fi