Ryhmäliikuntatunnit syksy 2025 alkaen 18.8.
- Maanantai klo 17.45 lihaskuntojumppa 55min Annemari
- Maanantai klo 18.30 sisäpyöräily 55min Saija varaa paikka tästä linkistä
- Keskiviikko klo 17.3o RPV- jumppa 55min Saija
- Keskiviikko klo 18.30 Bodybalance Iida 55min HUOM! alkaa 17.9.
- Keskiviikko klo 19.15 Aquaworkout 45min uimahallissa Selina
- Torstai klo 17.00 Latinmix tanssitunti 45min Saija
- Tostai klo 18.00 Vaihtuva teema: Step & Body 55min ajalla 21.8.-25.9. , Kehonhuolto ajalla 2.10.- 6.11. ja Circuit training ajalla 13.10- 18.12 Saija
Tuntien peruutukset päivitetään tälle sivulle. Pidätämme oikeuden muuttaa viikko-ohjelmaa. Ainoastaan maanantain sisäpyöräilyyn on ilmoittauduttava.
VIRTUAALIPYÖRÄILYTUNNIT
Maksuttomat tutustumistunnit:
17 ensimmäistä paikalle saapunutta sopii mukaan!
- to 7.8. klo 18.00 Riinan ysäriteemainen tunti 45min
- la 9.8. klo 11.00 Linda vauhdikas 45min
- ma 11.8. klo 18.00 Riinan ysäriteemainen tunti 45min
- ke 13.8. klo 18.00 Linda vauhdikas 45min
- Virtualspin saliin pyöräilemään pääset kertamaksulla, sarjakortilla, kausikortilla, senioripassilla, actionpassilla ja samaan käyntiin voit yhdistää myös kuntosalin ja uimahallin käytön (1,5h käyntiaika).
- Ohjelman voi käynnistää itse salissa olevasta kosketusnäytöstä. Ohjelmia löytyy eri mittaisia 30min, 45 min ja 55 min. Ohjelmia on noin 50 kappaletta.
Pyörän säätöohjeet löytyvät salin seinältä. Tunti käynnistyy näytölle automaattisesti alla olevina aikoina. Muina aikoina ohjelmia voi käynnistää kosketusnäytöltä salista.
Hinnat:
- Kertamaksu 6,60€/ aikuinen ja 5,00€/ opiskelija, eläkeläinen
- Sarjakortti ja actionpassi käyvät maksuna.
- Virtuaalipyöräilyyn pääset kausikortilla, sarjalipuilla, seniori- ja actionpassilla tai kertamaksulla ja voit yhdistää käyntiin uimahallin/kuntosalin
- Kausikortit eivät sisällä ryhmäliikuntatunteja.
Tuntikuvaukset:
AQUAWORKOUT on altaan matalassa päässä tehokas ja hauska, hyvän musiikin tahdittava ja sykettä nostattava monipuolinen treeni. Kesto 45min.
CIRCUIT TRAINING intensiivinen harjoittelumuoto, jossa yhdistyvät voima, kestävyys ja liikkuvuus. Treeni koostuu erilaisista liikkeistä , jotka suoritetaan peräkkäin aikarajan sisällä. Voit säättä omaa harjoituksen kuormittavuutta suoristustempoa ja lisävastusta muuttamalla. Kiertoharjoittelu soveltuu vasta-alkajalle kuin pidempään treenanneelle. Tule haastamaan itseäsi koko kroppaa kehittävällä monipuolisella treenillä!
BODYBALANCE® on yhdistelmä joogaa, Tai Chi:tä ja Pilatesta. Se kehittää nivelten joustavuutta ja liikettä, edistää verenkiertoa ja kasvattaa lihasvoimaa samalla kaloreita polttaen. Tunnin rauhallinen osuus lisää hyvää oloa ja mielenrauhaa. Tunti koostuu erilaisista liikkuvuuden-, tasapainon- ja kehonhallinnan harjoituksista, jotka tehdään dynaamisen musiikin tahtiin.
Tunti sopii myös niille, jotka kokevat joogan tai pilateksen liian hidastempoiseksi. Kesto 55 min.
KEHONHUOLTO tunti sisältää dynaamista ja staattista venyttelyä, kehoa avaavia liikkeitä ja lopuksi rentoutusta. Rauhallinen kehoa monipuolisesti huoltava tunti. Kesto 55min
LATINMIX – tanssitunti on hauska, helppo ja tehokas tanssillinen ryhmäliikuntatunti lattarirytmien tahtiin. Kesto 45min.
LIHASKUNTOJUMPASSA teemme koko kehoa vahvistavia lihaskuntoliikkeitä eri välineitä käyttäen. Tunnilla lyhyt alkulämmittely askeltaen. Tunti sopii kaikille. Kesto 55min.
RPV-jumppa kohdentuu reisi, vatsa ja pakaraseudulle ja tunnilla voidaan hyödyntää eri välineitä. Kesto 55min.
STEP &BODY tunnilla tehdään erilaisia askelluksia laudalle ja lihaskuntoliikkeitä eri välineitä käyttäen. Kesto 55min.
SISÄPYÖRÄILYÄ tarjolla liveohjaajalla maanantaisin 55min. Tälle tunnille on varattava paikka etukäteen. Lisäksi meiltä löytyy virtuaalipyöräilysali.