Hyppää sisältöön

Liikuntakeskuksen senioriryhmät syksy 2021: jumpat, lentopallo ja kuntosalikurssit

SENIORILIIKUNTARYHMÄT LIIKUNTAKESKUKSESSA ALKAEN 30.8.

Maanantai

  • klo 13.15  lavatanssijumppa
  • klo 14.30  vesijumppa

Tiistai

  • klo 19.30 miesten vesijumppa

Keskiviikko

  • klo 13.00  tasapaino- ja lihaskuntojumppa
  • klo 14.30  vesijumppa

Torstai

  • klo 12.30  tuolijooga

Perjantai

  • klo   8.00  vesijumppa
  • klo 11.15  lihaskuntojumppa
  • klo 12.00  kehonhallinta / venyttely

KUNTOSALIKURSSIT seniorisalilla

Varaa paikka liikuntakeskuksen kassalta puh: 040-8608720.

Kokoontuminen kerran viikossa ajalla 30.8.-22.10.

·         maanantaisin klo 11.00

·         maanantaisin klo 12.00

·         tiistai klo 9.00

·         keskiviikko klo 11.00

·         torstai klo 10.00

·         torstai klo 11.00

Lisää kursseja tulee myöhemmin talvella. Jätä yhteystietosi kassalle niin otamme sinuun yhteyttä.

LENTOPALLORYHMÄT omatoiminen (alkaen 16.8.)

Ryhmään mukaan senioripassilla tai syksyn kausimaksulla 11 € tai naisten ryhmä 5,20 €

·         ma klo 11.30-13.00miesten ja naisten ryhmä

·         ke klo 11.00-12.30 naisten ryhmä

·         pe klo 9.30-11.00 miesten ja naisten ryhmä

 

SIVYKYLIEN JUMPPARYHMÄT ilmoitamme myöhemmin

 

Hinnat: senioripassi yli 65-vuotiaille 32€/vuosi ostopäivästä lukien + kulkukortti 7€. Kulkukortti on uudelleen ladattava

tai kertamaksulla: salijumpat 3,30€/ kerta, vesijumpat 4€/kerta, myös sarjakortilla pääset jumppiin

 

 

SENIORILIIKUNTARYHMIEN SISÄLTÖ

  • Vesijumppa pidetään altaan matalassa päässä. Tunneilla voidaan käyttää lisävastuksia, jotka löytyvät hallilta. Tunteja tahdittaa iskelmämusiikki.  Kesto 30min
  • Lihaskuntojumppa vahvistaa monipuolisesti kehon lihaksia. Kesto 45min.
  • Lavatanssijumppa on hauska ja helppo tanssillinen jumppa, jossa tanssitaan suomalaisen iskelmämusiikin tahtiin tuttuja tansseja kuten humppaa, valssia ja jenkkaa. Et tarvitse tanssiparia. Kesto 45min.
  • Tasapaino- ja lihaskuntojumppa on tasapainoa ja lihaskuntoa kehittävää liikuntatehtäviä tasapainoradalla. Sopii kaikille.  Kesto 45min.
  • Tuolijooga sisältää lihaskuntoa vavistavia liikkeitä ja venyttelyä tuolilla istuen ja muutamia liikkeitä myös seisten. Sopii kaikille. Kesto 45min.
  • Kehonhallinta/ venyttely alkaa rauhallisella kehon lämmittelyllä. Tämän jälkeen tehdään kehoa vahvistavia liikkeitä. Tunnin pääpaino pitkäkestoisissa venytysliikkeissä lattialla.  Rauhallista ja rentouttavaa. Kesto 45min
  • Kuntosalikurssit   Varaa paikka kassalta puh. 040-8608720
  • Kurssilla opit seniorikuntosalilaitteiden turvallisen käytön. Kesto 50 min.
  • Lentopallovuoroilla ei ole ohjausta. Maanantai ja perjantai ovat sekaryhmiä, keskiviikon tunnit ovat vain naisille. Maksut: kausimaksu tai senioripassi
  • Sivukylien jumpparyhmät :Monipuolista kuntojumppaa ja venyttelyä ohjaajan ohjauksessa. Osallistuminen tapahtuu aina oman toimintakyvyn mukaan.

 

Lisätietoja: Annemari Nieminen puh: 040 860 8604, Tiina Onkamo puh: 040-860 8358. Viikko-ohjelma voi muuttua kauden aikana. Seuraa nettisivujamme www.kuusamo.fi ja facebook sivujamme