Olet täällä

Ohjatut ryhmät ja palvelut

Koe ja näe

bodybalance_4.jpg
Kuusamon kaupungin liikuntapalvelut tarjoaa monipuolisia ohjattuja liikuntapalveluita ikäryhmittäin. Vuosittain kävijämäärä ohjatuissa ryhmissä on noin 31 000 liikkujaa. Myös matkailijat ovat tervetulleita tunneillemme.

LAPSET ja PERHEET
 

KESÄTOIMINTAA LAPSILLE
 

 

Tuo perheesi liikkumaan maksuttomille perheliikuntavuoroille (omatoimisia)
Perheliikunta- ja vapaavuorot 2016-17
HUOM! jäähalli suljettu 7.4.2017 alkaen.

 

Uimakouluja lapsille järjestämme koulujen lomien aikaan ja kesäkuussa. 
Urheiluseurat ja kansalaisopisto järjestävät monipuolista lasten liikuntaa.
 

SENIORILIIKUNTA (eläkeläiset ja liikuntarajoitteiset)
Ohjatut ryhmät

Liikuntakeskuksen tuntivalikoimaan sisältyy reippaampia ja rauhallisia ryhmiä musiikilla ja ilman.

  • Vesijumppia järjestämme reippaamia ja rauhallisia uima-altaan matalassa päässä. (Ei edellytä uimataitoa)
  • Senioripyöräilytunti on ikääntyneille suunnattu sisäpyöräilytunti iskelmämusiikin tahtiin.
  • Tasapainotunnilla edetään tasapainoradalla taituroiden haastavampia ja helpompia tehtäviä suorittaen
  • Tuolijooga on rauhallinen voimistava ja lihaskireyksiä avaava tunti. Kaikki ryhmämme ja hintatiedot löydät sivun alaosasta liitetiedostosta.
  • Eritasoisia salijumppia liikuntahallin salissa 3.

Lentopalloryhmät (omatoimisia)
maananataisin klo 14.00-15.30 sekaryhmä
keskiviikkoisin  klo 11.00-12.30 naiset
perjantai           klo 12.00- 13.30 sekaryhmä
Senioripassi tai kausimaksu 11€ sekaryhmät ja 5,20€ naisten ryhmä

Kuntosali
Liikuntakeskuksesta löytyy paineilmalaittein varustettu seniorisali , jonne pääset harjoittelmaan omatoimisesti tai ohjatusti ryhmissämme.
Seniorisali on avoinna ma-pe 7.00-21.00 ja la-su 10.00-18.00
Seniorisalilla on myös muutamia ryhmillä varattuja vuoroja, jolloin suljemme salin muilta asiakkailta. Varatut vuorot näet tästä linkistä.
Seniorit ovat tervetulleita harjoittelemaan myös toiselle kuntosalillemme.
Kuntosalikurssimme päivitetään kausittain ilmestyvään senioriliikuntaesitteeseemme.

Tarvitsetko kuntosaliharjoittelun aloittamiseen opastusta tai ohjelman?
Liikunnanohjaajamme tekevät myös henkilökohtaisia kuntosaliohjelmia senioreille tai halutessasi voi varata vain laitteiden käyttöön opastusajan liikunnanohjaajiltamme.
Tämä palvelu on maksuton senioripassin lunastaneille. Varaa aika liikunnanohjaajiltamme. Yhteystiedot löydät alhaalta.

Sivukylien liikuntaryhmät

Alla olevasta liitetiedostosta löydät sivukylien senioriliikuntaryhmät

NUORET JA AIKUISET
Ohjatut ryhmät

Tuntivalikoimastamme löydät helpompia ja haastavampia tunteja – myös miehet ovat tervetulleita tunneille!

  • jumppatunteja ( rpv, lihaskunto, circuit)
  • suositut LesMills tunnit bodypump ja bodybalance
  • aquazumba ja vesijumppia eri välinein
  • sisäpyöräilytunteja
  • IKÄRAJA 12v

Nuorille meillä on oma edullinen action-passi. Se oikeuttaa omatoimiseen liikuntaan mm. kuntosalilla ja passilla pääset myös ohjatuille jumppatuneille.
Katso tarkemmat käyttöajat, ikärajat ja hintatiedot sivun alaosan liiteestä.

Kuntosalit omatoimiseen harjoitteluun löytyvät myös liikuntakeskuksesta.

OHJEITA RYHMÄLIIKUNTATUNNEILLE TULEVALLE:

  • Voit ottaa halutessasi oman jumppa-alustan tai käyttää liikuntahallin jumppamattoja.
  • Jätähän voimakkaat tuoksut kotiin, sillä tunneillamme käy myös allergisia asiakkaita.
  • Juomapullo ja hikipyyhe mukaan!
  • Käytäthän sisäliikuntajalkineita ryhmäliikuntatiloissamme
  • Annetaan harjoittelurauha kaikille- saliin kulku vasta oman vuoron alkaessa (salivuorot vaihtuvat pääsäntöisesti tasatunnein)
  • Jumppatunneillemme voit tulla ilmoittautumatta, mutta sisäpyöräilytunneille on varattava paikka etukäteen puh. 040 860 8720 tai suoraan varauskansioon kirjoittamalla liikuntakeskuksen kassalla. Muistathan myös peruttaa varauksesi ajoissa mikäli olet estynyt tulemaan sisäpyöräilytunnille.

LIIKUNTANEUVONTA  kaikenikäisille (maksuton)
Jos epäröit liikuntaryhmän valinnassa tai tarvitset ohjeita aloitukseen , soita liikunnanohjaajillemme tai  liikuntapalvelut(at)kuusamo.fi 

TAPAHTUMIEN VUOKSI PERUTUT JUMPAT/ VUOROT löydät, kun laitat etusivun hakukenttään PERUTUT JUMPAT tekstin. Tällöin ohjaudut suoraan oikealle sivulle.

 

Sijainti

Kuusamon Liikuntakeskuksesta löydät uimahallin, kuntosalit, palloiluhallin, yleisurheilutilat, kiipeilyseinän ja jäähallin

Lisätietoja antaa