Terveyskunto

UKK-instituutin kehittelemä malli perustuu 1990-luvun alussa syntyneeseen terveyskuntokäsitteeseen. Terveyskunto laajentaa perinteistä kuntokäsitettä urheiluun ja liikuntaan liittyvästä suorituskyvystä arkielämän toimintakykyyn ja terveyteen. Terveyskuntoon kuuluvat sellaiset fyysisen kunnon tekijät, joihin liikunta (fyysinen aktiivisuus) vaikuttaa myönteisesti ja liikunnan puute kielteisesti, ja jotka ovat yhteydessä terveyteen tai toimintakykyyn.

Terveyskunto koostuu monesta osatekijästä, jotka vaikuttavat terveyteen ja toimintakykyyn. Hyvä terveyskunto on muun muassa hyvää kestävyyttä, kehon hallintaa, lihasvoimaa, lihaskestävyyttä ja nivelten liikkuvuutta, luun vahvuutta ja sopivaa painoa. Hyvä terveyskunto auttaa jaksamaan ja selviytymään arkipäivän rutiineista. Lisää terveyshyötyä saadaan liikkumalla vähimmäissuositusta enemmän. Kun terveys- tai kuntoliikunnan vähimmäistaso on saavutettu, kannattaa yrittää vielä lisätä liikuntaa, jos tarmoa riittää. Tärkeintä on kuitenkin välttää täydellinen liikkumattomuus.